Corrección de los valores básicos de una analítica, parte 2

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En esta segunda parte de este artículo hablaremos de cómo corregir los valores restantes que nos aparece cada vez que pedimos una analítica con los valores que se incluyen en la bioquímica general para ver nuestro estado general de salud.




Corrección de los valores básicos de una analítica

Calcio, Fosfato, Magnesio, Potasio, Sodio
Estos son otros valores que aparecen dentro de este perfil, sin embargo no hablaremos demasiado acerca de su corrección ya que es de sentido común. Si tenemos deficiencia de calcio, simplemente aumentaremos la ingesta de calcio y vitamina D.
Si tenemos deficiencia de potasio, incrementaremos la ingesta de este y disminuiremos ligeramente la de sodio.
Bilirrubina total y directa, AST, ALT, GGT, Colinestirasa, fosfatasa alcalina
Estos valores nos ofrecen información esencial sobre nuestro estado hepatobiliar.

Bilirrubina total y directa
Para regular estos marcadores, debemos de:
  • Incrementar nuestro consumo de agua.
  • Incrementar el consumo de antioxidantes mediante la inclusión de más frutas y verduras (no suplementos).
  • Incluir a nuestro régimen regeneradores y protectores hepáticos.
  • Eliminar el consumo de alcohol.
AST y ALT
Enzimas hepáticas las cuales incrementan sus concentraciones en suero cuando hay un cierto nivel de daño o destrucción a nivel hepático, para reducir este marcador debemos de:
  • Reducir nuestro consumo proteico en caso de estar por encima o cerca de los 4 gramos por kilogramo.
  • Reducir la intensidad total de nuestro entrenamiento.
  • Incrementar drásticamente el consumo de antioxidantes mediante su suplementación como la vitamina C, en torno a los 2 gramos diarios.
  • Añadir regeneradores hepáticos.
Colinestirasa y fosfatasa alcalina
Para corregir este marcador debemos de:
  • Incrementar nuestro consumo de vitamina B12, zinc y vitamina D.
  • Incluir ejercicio aeróbico a nuestro régimen de ejercicio
  • Reducir el consumo de medicamentos sin prescripción, ya que muchos de ellos afectan negativamente a estos valores.
Colestetrol HDL, LDL, total y triglicéricos
El perfil más famoso de todos, el perfil lipídico, desgraciadamente para corregir estos valores el uso de fármacos es bastante inefectivo, por lo que la mejor forma es mediante la realización de cambios en nuestra alimentación y actividad física.

Lipoproteínas y colesterol total
Para poder corregir este marcador debemos de:
  • Aumentar el consumo de ácidos grasos insaturados y reducir el consumo de ácidos grasos saturados, el consumo de colesterol es indiferente ya que no afecta a los niveles de colesterol en sangre.
  • Reducir nuestra masa grasa.
  • Incrementar nuestro consumo de ácidos grasos omega-3.
  • Realizar ejercicio aeróbico.
  • Eliminar el consumo de alcohol y de tabaco.
Triglicéridos
El último marcador que nos queda, para corregirlo debemos de:
  • Mejorar nuestra sensibilidad a la insulina y eliminar el consumo de azúcares.
  • Reducir el consumo de grasas totales en caso de estar muy alto (mayor a 1,2 gramos por kilogramo).
  • Reducir nuestro consumo de calorías en caso de que estemos en una dieta muy hipercalórica.
  • Reducir nuestro peso corporal.