Los quemagrasas, todo lo que debes saber

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Gran parte de las personas tienen un concepto erróneo sobre los suplementos quemagrasas, piensan que son una especia de “pócima mágica” que la tomas y empiezas a perder grasas como por arte de magia sin hacer ningún esfuerzo físico.
Pero los quemagrasas por sí sólos no ayudan a perder la grasa, sino que sólo cumplen su cometido dentro de un contexto general en el que se den otros factores (dieta y ejercicio).



De hecho, la mayoría de quemadores de grasa cuentan con muchos ingredientes cuyo efecto principal se consigue con la práctica deportiva.

¿Cómo actúan los quemagrasas?

Los suplementos quemagrasas, incluyen en sus fórmulas una mezcla de ingredientes (normalmente suele ser cafeína u otros estimulantes, extractos de plantas, vitaminas y minerales) cuya acción sinérgica favorece la pérdida de tejido graso a través de varios mecanismos:


  • Disminuyendo el apetito
  • Movilizando la grasa almacenada
  • Aumento la energía y el estado de alerta
  • Acelerando el metabolismo
  • Aumentando la termogénesis
  • Ayudando a regular el azúcar en sangre
  • Ayudando a eliminar el exceso de líquidos
Sin embargo, como hemos dicho anteriormente, los quemadores de grasa no hacen milagros, por sí solos no sirven para nada.
No son ningún sustitutivo de la práctica deportiva ni de una dieta equilibrada, sino un complemento más que tomado antes de hacer deporte ayuda a impulsar el rendimiento, mejorar la concentración y asegurar que parte de la energía que el cuerpo utiliza procede de los depósitos de grasa corporal.

Es por ello, que los quemagrasas no sólo ayudan a las personas que buscan deshacerse de los kilos de más, sino que pueden ayudar a los deportistas a mejorar su capacidad de trabajo al aumentar su rendimiento físico al utilizar los depósitos de grasa corporal como combustible y preservar el glucógeno muscular.


Efecto Termogénico

Los quemagrasas más efectivos para promover la pérdida de grasa son los que tienen acción termogénica.

Podemos definir a un termogénico como toda aquella sustancia que tiene la capacidad de activar o acelerar el metabolismo y por consiguiente aumentar la temperatura corporal, esto se traduce en pérdida acelerada de grasa corporal, siempre y cuando se combine con dieta y un entrenamiento adecuado.

Existen muchas sustancias que contienen estas propiedades, dentro de las más importantes encontramos a la familia de las Metilxantinas, mismas que están presentes en el café, té verde, guaraná o yerba mate entre otras.


Esfecto Estimulante

Los suplementos quemagrasas, suelen incluir ingredientes estimulantes de la resistencia y del sistema nervioso central.

Los estimulantes del sistema nervioso central son sustancias que permiten elevar el umbral de percepción de la fatiga, aumentando su tolerancia y actuando como opiáceos de las ramificaciones nerviosas.

Otros compuestos favorecen la resistencia al incrementar por diversas vías la utilización de los ácidos grasos de reserva, el tejido adiposo, como fuente de energía y con ello prolongan la capacidad de rendimiento pues ser preserva el glucógeno.

Entre los ingredientes estimulantes más conocidos, se encuentra la Cafeína, Sinefrina, Té verde, Guaraná, Garcinia Cambogia, etc.


Efecto supresor del apetito

Si buscamos reducir la grasa almacenada, la dieta es la base por donde debemos empezar. Dentro de esta, debemos de optar por una dieta hipocalórico que se adapte a nuestras necesidades, es decir, debemos de ingerir menos calorías que las que vamos a gastar.

Por ello, si buscamos reducir el cómputo total calórico, una forma de llegar a ello sería reducir los alimentos que comemos, pero siempre desde la concepción de que no podemos llevar este hecho al extremo.

Por ello, los suplementos quemagrasas suelen incluir ingredientes que a través de varios mecanismos ayudan a reducir el antojo por los alimento.

Dentro de los supresores del apetito más conocidos, se encuentra el extracto de Hoodia, Extracto del mangostán (Garcinia cambogia), picolinato de Cromo, etc.


Efectos lipolítico

En este apartado se incluyen los ingredientes capaces de acelerar la utilización de los depósitos de grasa como fuente de energía, y por consiguiente su eliminación.

Los lipolíticos también se llaman “movilizadores de grasas” ya que provocan que mayor cantidad de ácidos grasos sean liberados de su adipocito y llevados hacia la parte de la célula donde se produce su posterior conversión en energía.

Este tipo de ingredientes suelen ser útiles para aquellas personas que buscan perder peso y para fomentar el rendimiento puesto que al liberar los ácidos grasos éstos se utilizan como combustible y aumentan la capacidad de trabajo, a veces de forma muy sustancial.

Uno de los ingredientes lipolíticos más conocidos es la Carnitina.


Efectos diuréticos

En muchas ocasiones, ya sea por la genética de la persona o por llevar unos hábitos de vida poco saludables, la persona tiende a acumular líquidos y puede mostrar un aspecto que a primera vista puede suponer que posee un alto porcentaje de grasa. Y luego, en la inmensa mayoría de casos, no es así ya que ese exceso de peso es debido a una retención de líquidos.

Por ello, muchos suplementos quemagrasas incluyen ingredientes con efectos diurétcios que favorecen la eliminación de ese exceso de líquidos y podamos continuar con la bajada de peso y mejora del aspecto.

Dentro de los ingredientes diuréticos más conocidos incluidos en las fórmulas quemagrasas, encontramos la Cafeína, Cola de caballo, Diente de león, Guaraná, Ortiga, Hinojo, etc.


Reguladores de la tiroides

Muchos de los quemagrasas, incluyen ingredientes que regulan a regular la respuesta hormonal permitiendo que la función tiroidiana sea la correcta, y motivando para que nuestro metabolismo actúe más eficazmente.

Regular la función de la tiroides repercute en la bajada de peso, a través de no acumular tanta cantidad de grasa y esta sea quemada en lugar de depositada.

Entre los ingredientes que ayudan a mejorar la función de la tiroides encontramos el Fucus, Cohos negro, Ortiga, Yodo o la Espirulina.


Potenciadores insulínicos

Los potenciadores insulínicos tienen un papel destacado en el metabolismo del azúcar y de la insulina, aumentando la sensibilidad celular hacia esta hormona, y de ahí en los procesos de energía.

Si estos ingredientes hacen que la insulina funcione mejor quiere decir que la glucosa y los aminoácidos son absorbidos a un mayor ritmo por las células, por lo tanto se dispondrá de más energía y materiales de construcción, si éstos son precisos.

Por el contrario, si la insulina no es eficaz en su función, tanto la glucosa como los aminoácidos no absorbidos pueden regresas al hígado donde serán transformados en tejido graso. Los minelares Cromo y Vanadio y el Ácido alfa lipoico son ingredientes que mejoran la función insulínica.