La etapa de invierno para ganar músculo

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Como culturista, pasarás por dos fases diferenciadas a lo largo del año. Dado que estamos entrando en la fase de invierno en este momento, es un momento perfecto para repasar la temporada. La temporada de invierno en el culturismo es cuando conscientemente permites que tu peso aumente para ganar músculo. Una regla general es dejar que tu peso aumente en un 10% entre el 1 de noviembre y finales de marzo. El aumento de la masa corporal promoverá el crecimiento del músculo para que cuando llegues otra vez definido al próximo verano tendrás más músculo que se vea.



Tu cuerpo no va a ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, de ahí el cambio en el invierno de la pérdida de grasa para ganar músculo. Hacemos esto porque si quieres verte magro durante todo el año por lo general será más difícil para ti  el ganar músculo. El cuerpo humano naturalmente se resiste a la construcción de músculo nuevo, ya que constantemente se requieren más calorías a partir de entonces para mantener su función, y el cuerpo siempre busca la eficiencia. Exigir más calorías al día no es muy eficiente, así que tienes que crear una situación ideal en la que añadir músculo. Esto incluye un montón de estimulación a los músculos, un aumento en la ingesta diaria de calorías, y una disminución del gasto de calorías por el ejercicio aeróbico. Esto creará un ambiente perfecto para la hipertrofia muscular.


Como culturista, pasarás por dos fases diferenciadas a lo largo del año. Dado que estamos entrando en la fase de invierno en este momento, es un momento perfecto para repasar la temporada. La temporada de invierno en el culturismo es cuando conscientemente permites que tu peso aumente para ganar músculo. Una regla general es dejar que tu peso aumente en un 10% entre el 1 de noviembre y finales de marzo. El aumento de la masa corporal promoverá el crecimiento del músculo para que cuando llegues otra vez definido al próximo verano tendrás más músculo que se vea.
Tu cuerpo no va a ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, de ahí el cambio en el invierno de la pérdida de grasa para ganar músculo. Hacemos esto porque si quieres verte magro durante todo el año por lo general será más difícil para ti  el ganar músculo. El cuerpo humano naturalmente se resiste a la construcción de músculo nuevo, ya que constantemente se requieren más calorías a partir de entonces para mantener su función, y el cuerpo siempre busca la eficiencia. Exigir más calorías al día no es muy eficiente, así que tienes que crear una situación ideal en la que añadir músculo. Esto incluye un montón de estimulación a los músculos, un aumento en la ingesta diaria de calorías, y una disminución del gasto de calorías por el ejercicio aeróbico. Esto creará un ambiente perfecto para la hipertrofia muscular.


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