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Guía de la suplementación específica

Como ya va siendo casi una costumbre, hoy toca hablar de nutrición en el Jueves de nutrición. Cualquiera que me lea sabe que siempre intento en medida de lo posible aportar información que sea fácil de aplicar en la práctica por cualquier tipo de persona y que sobre todo, le sea útil.


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Revisión de suplementos: DHEA, Melatonina, CK, GH y timing



Como lector habitual de mis publicaciones y de SuplementosyCulturismo, probablemente ya conozcas muchos de los potenciales beneficios que puede tener el uso de DHEA sobre la salud a nivel tanto hormonal como metabólico (1), sin embargo es un suplemento casi olvidado, al menos en España quizás por el estar catalogado como “hormona” y bueno, por ser un poco más complicado de conseguir que la típica Creatina o Citrulina malato.



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Los zapatos de halterofilia y la sentadilla


La característica más distintiva de todos los zapatos de Halterofilia es que tienen un talón elevado; las alturas entre diferentes zapatos difieren en mayor o menor medida, pero como norma general van desde los 2 a los 3cm, este talón está hecho de madera maciza u otro material duro y rígido, que no se comprima bajo cargas altas.


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Potenciadores de la testosterona, masa muscular y pérdida de grasa

Más es más pero...¿es más, mejor? La testosterona es supuestamente, la contribuyente más importante en el proceso de la hipertrofia del músculo esquelético y debido a ello, muchísimos entusiastas del Fitness buscan suplementos que les ayuden a elevar los niveles de esta hormona, pero, ¿realmente funcionan estos suplementos?


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Periodización Lineal vs Ondulante para ganar músculo y fuerza



Existen numerosos modelos de progresión, pero los que hoy nos atañe son la Periodización Lineal y la Periodización Ondulante Diaria. La periodización lineal hace referencia a la metodología clásica de comenzar con repeticiones altas e ir disminuyendo las repeticiones de forma gradual a medida que van pasando las semanas.


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